jem nie jem

[...] z 15 kg obciaznikiem w rekach. dieta dzis na sredniaka bo wogole wszystko sie pomieszalo. Jutro juz hardcore i z samego rana lece robic 60 minut aero ! PROSZE PANSTWA ! KOMUNIKAT ! wraz z innym forumowiczem SFD planujemy na luty mala niespodzianke dla was wszystkich lubiacych emocje ! Trzymajcie Sie ! P.S - a sobie Jajecznice jem. dobra jest

[...] Ostatnio przejadł mi się kurczak i prawie non stop kupuje filety z indyka chyba wychodzi na to samo ?. Jeśli chodzi o warzywa to mam takie pytanie bo mam mnóstwo sałaty masłowej i jem do większości posiłków z jogurtem naturalnym i oliwą i przyprawami ( pieprz cayenne, curry, papryka słodka) chyba ten jogurt w ilości dwie łyżki stołowe może być ?

Tego akurat sie spodziewałem i przez weekend o tym poczytam i moze cos ułoze...ciezko ocenic diete skoro jej nie ma, ale mniej wiecej produkty ktore jem mozna ocenić...tak samo trening siłowy. Chce tez zapytac czy sauna cokolwiek daje ?

[...] po 10-12x tricek : poręcze masa ciała 4 serie po 20x wyciąg : 25kg 3 serie po 10x rzymskie pompki : 3 serie i 40kg na brzuchu po 10x rozciąganie 20min suple : to co zawsze na caały cykl dietki niestety nie mam , raczej jem masowo dużo ryżu kurczak , dopijanie białka na uzupełnienie i wystarcza masa idzie w górę. Pozdrooo ;)

pewnie glutenu laktozy tez produktow bardzo bogatych w blonnik ja tez od czasów gdy jem 90% wegli mnije - 90% problemow mniej Tak oglądam poprzednie wersje to się znów ze mnie śmiać będą %-) Rok czy nawet półtorej ni ćwiczyłem i nie wyglądam jakbym kiedyś w ręku sztangę trzymał, czy nawet różowe sztangielki. Ale co tam%-) nie bój żaby - jedna [...]

Nie wiem nie znam się%-) A ja k***a nie wiem co się dzieje. Z dnia na dzień waga rośnie. Już mówiłem, że po tygodniu nie ma co oceniać, ale coś jest nie tak. Podliczyłem sobie wszystko i jem ok 1300 kcal, ok 20g węgli dziennie, jestem w ketozie bo sprawdzałem na paskach i k***a tyje. Ważę więcej niż po ładowaniu. Kto mi powie o co tu kaman?

[...] Mam nadzieje, ze nie wierzysz w brednie, ze to najlepsze mieso. Malo zelaza masz w diecie. Malo odzywczo generalnie. Ja trenuje pozno w tyg i prowadze zajecia. Wczoraj jadlam o 22. Zawsze jem po treningu wartosciowy posilek. Zawsze. Fantazjowanie o paczce czpisow to efekt slabej diety. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 30/03/2017 15:06:34

Dzięki, TDEE w obecnym stanie, bo jeszcze nie prowadzę jakiegokolwiek wysiłku to 2391,25. Jak policzę sobie teraz kalorie tego co jem dziennie przy 4-5 posiłkach to wychodzi mi ledwo 2000 kcal, nie mam aż takiej ochoty na jedzenie. To tak od 2 tygodni jest. Jak dodam 3 razy bieg w tygodniu to chyba mi apetyt wraz z wysiłkiem wzrośnie ? Wtedy może [...]

Dzieki. Artykuł przeczytam później, bo teraz jestem na telefonie U mnie z jedzeniem nie ma problemow. W czasie lekcji 8-14 jem 6 skibek chleba tych największych). Potem na obiad też dużo jem. A potem coś sobie podjadam po treningu (okolo 18), jakies ciastka, biszkopty. I okolo 20 jem kolacje (ze 4 skibki chleba). Tak jen zawsze, ale wcale nie moge [...]

To wywalanie brzucha miałam wcześniej przed Kwachem. Brzuch mnie nie boli nawet po jedzeniu, jedynie co to jest wydęty. Na razie od kilku dni przyjęłam sobie tak rozkład 140B 130W reszta tłuszcze i tak ok 1600 kcal. Do miski jak na razie wliczam warzywa , bo przez te 8 tygodni nie jadłam ich w ogóle. Jem ryż pełnoziarnisty, makaron durum i kasze [...]

[...] 3100 kcal?:D Ja w sumie do 2600kcal nawet 2700 bym jeszcze mogła jakoś dobić, ale więcej to już chyba nie dałoby rady. Ile posiłków jesz? Ostatnio rozmawiałam na silce z dziewczyną, która szykuje formę na bikini fitness i stwierdziła że ja jem sporo a teraz mam 2400. Jak Ty to robisz? Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2017-01-20 10:27:14

To jest tak, że najpierw wydaje się,że nie da się tyle zjeść a potem ciężko sobie wyobrazić,że kiedyś będzie trzeba jeść mniej - ja tak mam a jem aktualnie nawet więcej niż te 3100 :-P

Tak czytam ten Twój dziennik i czytam i widzę cały czas karkówkę... No więc też sobie postanowiłam zrobić i teraz jem prawie codziennie:D To chyba niezbyt zdrowo ale nie mogę się oprzeć:) Ciągle jemy, bo najłatwiej wrzucić do piekarnika i dobra jest, a ma tłuszcze, bo z samej kury to ciężko. :)

Ja jak wspomniany przez Ciebie posiłek zjem 1,5 h przed to pod koniec już tak mnie ssie z głodu, że słychać aż %-) ostatnio miałam tak mało czasu, że wyglądało to raczej jem-przebieram się-ćwiczę i też nie czułam się jakoś ciężko.

Jem chyba najwięcej w Lejdis i jeszcze mało? %-) chcę mięsa w najszerszym i barkach przede wszystkim. Żałuję w sumie, że się do programu Bziu i Nighta nie zgłosiłam. Oni są madrzejsi %-)

[...] sie zredukowac musze spozywac bialka 21gr tluszczy 12 wegli 23 ja ograniczylam wegle do minimum w dni z Hiitem a w silowe na sniadanie i tylko po treningu.. Przykladowo co jem codziennie,malo kiedy sie zmienia i moze dlatego obzeram sie czasem w weekendy weglami. 8.00-serek wiejski 200gr+rzodkiewki pomidorki ogorek,wymieszne do tego omega 3 i [...]

[...] jablko tak bylo do 2007,potem zaczelam jesc glownie proteiny,i ograniczac wegle.czasem zdarzylo mi sie jakas pizza albo cos slodkiego no i piwo w weekendy albo wino.Slodyczy jem malo bo nie lubie,mleka ani jogurtow tez nie ale czasem podgryzam plaster sera.Juz sama nie wiem.wogole to 2 miesiace temu przestalam brac piguly bralam je tylko 6mcy,od [...]

[...] i 2 uczty,to jakos sie boje.Pomimo iz naprawde jadlam duzo kalorycznie czasem dobijalam do 1000 kalorii,nie zdawalam sobie z tego sprwy dopoki nie policzylam.najwiecej jem okolo 1400 kcal.Jak powinnam teraz wychodzic.Chcialabym jesc jakies 1700kcal.czy powinnam zrobic tak jak on napisal.Cwicze 6 razy w tyg,3 razy silowo i 3 razy [...]

ja jem tatara z sałatka zieloną :-)) chleb mi nigdy z mięsem nie pasował, kwestia zmiany przyzwyczajeń, chociaż wiem ,że dla wielu bez chleba tatar to nie do pomyślenia

aneiko, dzięki! %-) Wprawdzie "marne' sząse'" jak mawiają starożytni Francuzi, ale nigdy nie wiadomo co się zdarzy. :-) Dzień pomiarowy - wszystko bez zmian, a był ostatnio czas urodzinowo- imprezowy (dla mnie czysty - nie licząc oblizywanych paluchów podczas pichcenia różności). Jem też sporo owoców, bo toć na truskawki i czereśnie znowu trzeba [...]